كيتو قائمة النظام الغذائي للتسوق - birgyoga.site

النظام الغذائي الكيتوني عالي البروتين: هذا النظام مشابه للرجيم الكيتوني المعياري، ولكنه يتضمن المزيد من البروتين، والنسبة غالبًا ما تكون 60٪ دهون، و35٪ بروتين و 5٪ كربوهيدرات. 28/03/40 · في الفيديو يوم كامل من الطعام الكيتوني سيسهل عليكم كثيرا اختيار قائمة طعام يومية. في هذا النوع من الكيتو دايت نجد أن النظام الغذائي يغلب عليه استخدام الدهون مثل الزبد والزيوت النباتية والقشدة والجبن، حيث تشكل 60% من الوجبة.

09/02/40 · الكيتو دايت بالتفصيل لكيتو,الكيتو دايت,المسموح به فى الكيتو دايت,الكيتون,الكيتو كيتو دايت “رجيم.

التحول إلى النظام الغذائي الكيتوني ليس بالضرورة أن يكون صعباً ، يجب أن يكون تركيزك على تقليل الكربوهيدرات مع زيادة محتوى الدهون والبروتين في الوجبات الخفيفة ، ومن أجل الوصول إلى حالة من الكيتوزيه والبقاء فيها ، يجب.</plaintext> في أسفل هذه الصفحة، ستجد قائمة من أفضل 10 خضروات للاكل على أساس المعلومات الغذائية. ملاحظة: تذكر أنه في النظام الغذائي الكيتون، يجب أن تحد من تناول الكربوهيدرات لتكون أقل من 30 جرام يوميا. إذا. ومن المؤكد أن نظام "كيتو" الغذائي العصري أزعج جحافلة من المشجعين، وجاء في المرتبة ما قبل الأخيرة بين 35 نظامًا غذائيًا، مباشرة قبل نظام Dukan الغذائي الغامض، الذي احتل المرتبة الأخيرة.</p> <p>اكلات نظام الكيتو دايت ، ما هي الأطعمة المسموحة والممنوعة ؟ إذا وجدت نفسك في محادثة حول فقدان الوزن أو اتباع حمية أو نظام غذائي، فغالبًا ستجد من ضمن الأنظمة التي ستعرض نظام رجيم الكيتو دايت أو الكيتون. 25/05/41 · يمكنك الحصول على الكيتونات عن طريق خفض الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ، أو عن طريق الحد من وتيرة الأكل. 12/03/39 · الكيتو دايت هل هو أفضل نظام غذائي لحرق الدهون؟ وصلتني أسئلة كثيرة من متابعيني حول هذا النظام الغذائي. رجيم الكيتو، أو كيتو دايت Keto Diet، النظام الكيتوني، كيتوجانيك، كل هذه الأسماء تدور حول نظام غذائي بدأ كعلاج لمرضى الصرع عام 1920 للحد من نوبات الصرع، واستخدم لاحقاً كجزء من البرنامج العلاجي لبعض حالات السرطان. نظام الرجيم الكيتوني او ما يطلق علية كيتو دايت هو برنامج غذائى يعتمد على تقليل صافى الكربوهيدرات المستهلكة يوميا، الإجبار الجسم على استخدام الدهون كوقود بدلا من السكر و الكربوهيدرات.</p> <p>فما الحمية الكيتونية أوما يسمى الـ"كيتو دايت"؟ هذا النظام الغذائي يركّز على مسألتَيْن: الأولى، استهلاك الدهون بنسبةعالية تصل إلى 70 في المئة من مجمل الغذاء اليومي، في مقابل، استهلاك. من المهم جدا التأكد من أن نظامك الغذائي مُخطط له جيدًا عند تناولك وجبات كيتو دايت ، لأن قائمة الأطعمة التي يمكنك اختيارها جد محدودة. من المهم أيضا الحرص على المتابعة من قبل أخصائي تغذية إذا كنت قادرا على ذلك بالطبع. على عكس العديد من الحميات الغذائية من أجل انقاص الوزن، التي تأتي وتذهب بمعدلات محدودة جدًا من النجاح على المدى الطويل، تم ممارسة النظام الغذائي الكيتون أو نظام كيتو الغذائي لأكثر من تسعة عقود منذ عشرينيات القرن.</p> <table border="4" bordercolor="rgb(23,225,209)"><tr><td>هل سمعت من قبل عن نظام رجيم كيتو ؟ نقدم لك مجموعة من الإجابات حول ما هو نظام رجيم كيتو وهل يجب عليك أن تجربه ؟ النظام الغذائي كيتو يطلق عليه الكيتوجونيك وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ويعتمد علي الدهون في الحصول علي.</td><td>النظام الغذائي مع نظام غذائي كيتو: قائمة الأطعمة المحظورة والمسموح بها. الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة. نظام كيتون الغذائي لفقدان الوزن والتجفيف والصرع.</td><td>من المؤكد أن نظام "كيتو" الغذائي العصري أزعج جحافله من المشجعين، وجاء في المرتبة ما قبل الأخيرة بين 35 نظاما غذائيا، مباشرة قبل نظام Dukan الغذائي الغامض، الذي احتل المرتبة الأخيرة.</td><td>النظام الغذائي كيتو يزيد بشكل كبير من التحمل البدني، حيث إنه يتيح لك الوصول الكامل إلى الطاقة من مخازن الدهون الخاصة بك، تحمل مخازن الدهون طاقة كافية يمكن أن تستمر لأسابيع، وأحيانًا حتى شهور.</td></tr></table> <p>نظام كيتو الغذائي قد بدأ بالانتشار وزادت شعبيته، وذلك لأسباب وجيهة حيث أنه بسيط ويحقق نتائج مدهشة. سواء كنت ترغب في حرق الدهون، أو زيادة الطاقة، أو تحسين صحة الدماغ ، أو تحسين مستويات السكر في الدم، أو تحسين صحتك. بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يعرفون ما هو نظام كيتو الغذائي، فإن هذا النمط من النظام الغذائي يعطي الأولوية لقائمة أطعمة قليلة، ولكنها غنية بالدهون. التخطيط لاتباع رجيم الكيتو دايت. إنَّ تبديل نظامك الغذائي باتجاه رجيم كيتو دايت لا يبدو صعباً عادةً, حيث يجب أن يكون تركيزك على تقليل كمية الكربوهيدرات ورفع كمية الدهون والبروتين في وجباتك الغذائية, وللوصل إلى هذه.</p> <ul circle><li>رجيم الكيتو – النظام الغذائي الكيتون أو النظام الغذائي كيتو ، لفترة قصيرة هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالية من الدهون التي توفر العديد من الفوائد الصحية.</li> <li>نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل جدول أكلات كيتوجينيك. low carb and high fat يمكن تناولها ضمن وجبات الفطور أو الغداء أو العشاء حسب النظام الغذائي المتبع، والتي تمكنك من إنقاص الوزن الثقيل الزائد بسرعة.</li></ul> <p>10/09/40 · في هذا الفيديو يتحدث الدكتور بيرج عن طريقة صارمة نظام الكيتو دايت النظام الغذائي الكيتوني بشكل متطرف. جاء نظام "كيتو" الغذائي في المرتبة ما قبل الأخيرة بين 35 نظاماً غذائياً، مباشرة قبل نظام Dukan الغذائي، الذي احتل المرتبة الأخيرة في التقرير الإخباري العالمي بالولايات المتحدة الأمريكية لأفضل الأنظمة الغذائية في عام 2020.</p> <p>نظام التغذية الكيتونية أو نظام الكيتو دايت و ما يعرف باسم ريجيم كيتو دايت الذي يستخدم من أجل تخسيس الوزن بسرعة و فقدان الوزن بشكل كبير خلال فترة قصيرة جدا 14 حتى 28 يوم و الحصول على نظام غذائي صحي و جسد رياضي رشيق. إن الخبراء منقسمين على ما إذا كان نظام كيتو الغذائي هو فكرة جيدة. من ناحية أخرى، يقول Lori Chang ،اخصائية تغذية معتمدة ومشرفة Healthy Living ب Kaiser Permanente بغرب لوس أنجلوس ، إن استخدام مصدر "أنظف" للطاقة - الكيتونات بدلاً من. ‎كيتو دايت - Keto Diet‎. 7,236 likes · 124 talking about this. ‎التعريف بنظام الحمية الغذائي الكيتوني اعطاء نصائح عامة حول النظام الغذائي الكيتوني اعطاء وصفة غذائية تتلائم مع النظام الغذائي الكيتوني‎. النظام الغذائي الكيتون هو نظام تغدية يحتوي على نسبة عالية من الدهون ولكن في نفس الوقت يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. الهدف من نظام كيتو الغذائي هو الوصول الى الحالة الكيتوزية. وهي حالة التمثيل الغذائي حيث يحرق.</p> <p>النظام الغذائي الكيتوني كيتو دايت عبارة عن نظام غذائي غني بالدهون، منخفض الكربوهيدرات، معتدل البروتين له أثار قوية على فقدان الوزن والصحة العامة.الكيتو دايت مرتبط عادتًا بالأطعمة الحيوانية، إلا أنه من الممكن.</p><p><a href="/%D9%83%D9%88%D9%81%D9%8A%20%D9%85%D8%B9%20%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B3%D9%85%206%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%82%D8%A9%2013">كوفي مع كاران الموسم 6 الحلقة 13</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%20%D8%B4%D9%87%D8%B1%20%D8%A8%D8%B4%D9%87%D8%B1">الحمالات شهر بشهر</a> <br /><a href="/%D8%B1%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D8%B0%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%A7%D8%B2%D9%88%D9%86">رف الأحذية الباب الأمازون</a> <br /><a href="/%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%83%D8%A7%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%B1%D8%A7%D8%B9%D8%A9%202017%20apk%20obb">محاكاة الزراعة 2017 apk obb</a> <br /><a href="/%D9%82%D8%A8%D8%B9%D8%A9%20%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85%20%D9%85%D8%B9%20%D8%B3%D9%87%D8%B1%D8%A9">قبعة اصبع القدم مع سهرة</a> <br /><a href="/%D9%85%D8%B9%D8%B8%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%88%D9%83%D8%A7%D8%AA%20%D8%AA%D8%A8%D8%AD%D8%AB%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D8%A3%D9%85%D9%8A%D8%B1%D9%83%D9%8A%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D8%A7%D8%B1%D9%82%D8%A9">معظم الباروكات تبحث الطبيعية للأميركيين الأفارقة</a> <br /><a href="/%D9%83%D8%B0%D9%84%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A8%20%D9%85%D9%86%D9%8A">كذلك الشركات بالقرب مني</a> <br /><a href="/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81%20CDL%20%D8%B3%D8%A7%D9%86%20%D8%A3%D9%86%D8%B7%D9%88%D9%86%D9%8A%D9%88%20%D8%AA%D9%83%D8%B3%D8%A7%D8%B3%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%20%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7">وظائف CDL سان أنطونيو تكساس المنزل يوميا</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%8A%D8%A9%20imdb">الفراولة البرية imdb</a> <br /><a href="/%D8%AF%D8%A7%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85%D9%88%D9%86%20%D8%AC%D9%8A%20%D8%A7%D9%85%20%D8%B3%D9%8A">دان الكمون جي ام سي</a> <br /><a href="/%D9%85%D8%AE%D8%A8%D8%B2%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A9">مخبز الطبيعة الغلوتين الحرة</a> <br /><a href="/%D9%85%D9%84%D9%83%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%87%20ttdeye">ملكة الشوكولاته ttdeye</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%87%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%A9">الأسهم العلاجية المتحدة</a> <br /><a href="/%D8%A8%D8%AF%D9%88%D8%A7%D9%85%20%D8%AC%D8%B2%D8%A6%D9%8A%20%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%AC%20fnp%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA">بدوام جزئي برامج fnp على الانترنت</a> <br /><a href="/%D8%B3%D9%8A%D8%AF%D8%A9%20%D8%BA%D8%A7%D8%BA%D8%A7%20mgm%20%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%83%20%D8%AA%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%B1%D8%AD">سيدة غاغا mgm بارك تذاكر المسرح</a> <br /><a href="/%D9%8A%D9%87%D9%88%D8%B0%D8%A7%20%D9%88%D8%AC%D9%88%D9%84%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%88%D8%AF">يهوذا وجولة الأسود</a> <br /><a href="/%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%B3%D9%88%D9%86%D8%AC%20%D9%85%D8%B1%D9%83%D8%B2%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%A9">سامسونج مركز الأسرة الثلاجة</a> <br /><a href="/%D8%AE%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%B7%20%D8%AC%D9%88%D8%AC%D9%84%20%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A8%20%D9%85%D9%86%D9%8A">خرائط جوجل وظائف بالقرب مني</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%20whitecap%20boardshort">الوجه الشمالي whitecap boardshort</a> <br /><a href="/%D9%8A%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%AA%20%D8%AE%D9%86%D9%81%D8%B3%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B3%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA">يرقات خنفساء البسكويت</a> <br /><a href="/ryder%20%D9%83%D9%88%D8%A8%202018%20%D9%82%D8%A8%D8%B9%D8%A9%20%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9">ryder كوب 2018 قبعة صغيرة</a> <br /><a href="/%D8%A5%D8%B7%D9%84%D8%A7%D9%82%20%D9%87%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%8A%D9%86%202018">إطلاق هالوين 2018</a> <br /><a href="/%D9%82%D8%AF%20%D8%B9%D9%84%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1">قد علة في الشعر</a> <br /><a href="/%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85%20%D9%83%D9%86%D9%85%D9%88%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%8A%D8%B2%D8%B1%20%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D9%82%D9%8A%D9%85">تستخدم كنمور الفريزر تستقيم</a> <br /><a href="/%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%87%D9%84%D9%83%20%D9%85%D8%AC%D9%84%D8%A9%20%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A%D8%A9">تقارير المستهلك مجلة رقمية</a> <br /><a href="/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81%20%D9%86%D9%82%D8%B5%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%85%D8%AB">تعريف نقص الطمث</a> <br /><a href="/%D8%AD%D9%82%D9%8A%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85%D8%A8%D9%8A%D9%88%D8%AA%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D9%85%D9%88%D9%84%20%D9%83%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D9%86%20%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%86%20%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84">حقيبة الكمبيوتر المحمول كالفين كلاين للرجال</a> <br /><a href="/%D8%B1%D8%B7%D9%84%20%D8%A5%D9%84%D9%89%20%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D8%B7">رطل إلى شريط</a> <br /><a href="/dte%20mah%20mba%20cet%202019">dte mah mba cet 2019</a> <br /><a href="/%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A8%20%D8%AB%20%D9%88%D8%B1%D9%82%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%84%D9%88%D9%8A%D9%86">خطاب ث ورقة التلوين</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%A7%D9%83%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A9%20%D9%85%D9%86%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%20%D8%AA%D8%A8%D9%8A%D8%B9%20%D9%83%D8%B1%D9%88%D8%B3">الأماكن القريبة مني التي تبيع كروس</a> <br /><a href="/%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A9%20%D8%AC%D8%A8%D9%84%20%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%B1">سترة جبل هاردوير</a> <br /><a href="/%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%A1%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%83%D9%86%D8%A9">جهات الاتصال الزرقاء على البشرة الداكنة</a> <br /><a href="/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D8%A3%D9%84%D8%A8%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86%20%D8%AA%D8%AD%D8%B7%D9%85%20%D8%AA%D8%AD%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B6">أفضل ألبومات المعادن تحطم تحت الأرض</a> <br /><a href="/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD%20%D8%B9%D8%A8%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA">نظام الربح عبر الإنترنت</a> <br /><a href="/%D9%83%D9%88%D9%8A%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%AC%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%A7%D9%85%D9%8A">كوينزلاندر الدرج الأمامي</a> <br /><a href="/%D9%84%D8%B9%D8%A8%D8%A9%20%D8%B7%D9%81%D9%84%20kewpie">لعبة طفل kewpie</a> <br /><a href="/%D9%85%D9%86%D8%B5%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%8A%D9%84%20%D9%85%D9%83%D8%AA%D9%86%D8%B2%D8%A9%20%D9%8A%D8%B5%D9%84%20%D8%AD%D8%B0%D8%A7%D8%A1%20%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9">منصة الدانتيل مكتنزة يصل حذاء رياضة</a> <br /><a href="/TP%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%20%D8%A8%D9%88%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A8%D8%AF%D9%8A%D9%84%2016%20%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%A1">TP الرابط بو التبديل 16 ميناء</a> <br /><a href="/%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B1%20%D8%B9%D8%B6%D9%88%20%D8%A7%D9%85%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B2%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82">اختيار عضو امتياز الفنادق</a> <br /><a href="/">/</a><br/> <a href="/sitemap_0.xml">sitemap 0</a> <br/> <a href="/sitemap_1.xml">sitemap 1</a> <br/> <a href="/sitemap_2.xml">sitemap 2</a> <br/> <a href="/sitemap_3.xml">sitemap 3</a> <br/> <a href="/sitemap_4.xml">sitemap 4</a> <br/> <a href="/sitemap_5.xml">sitemap 5</a> <br/> <a href="/sitemap_6.xml">sitemap 6</a> <br/> <a href="/sitemap_7.xml">sitemap 7</a> <br/> <a href="/sitemap_8.xml">sitemap 8</a> <br/> <a href="/sitemap_9.xml">sitemap 9</a> <br/> <a href="/sitemap_10.xml">sitemap 10</a> <br/> <a href="/sitemap_11.xml">sitemap 11</a> <br/> <a href="/sitemap_12.xml">sitemap 12</a> <br/> <a href="/sitemap_13.xml">sitemap 13</a> <body></html>